Można nosić okulary, można też spróbować czegoś innego.
Poniżej podaję link do filmu pana Harestki’ego – oraz spis ćwiczeń, które wymienia w trakcie nagrania 🙂

Ćwiczenia spisane skrótami myślowymi, więc dobrze choć raz obejrzeć jego film, co by wiedzieć jak to robić.

Góra Dół 10 x Mrugamy (cały czas maksymalnie napinamy)

Prawo Lewo 10x Mrugamy

Góra prawa Dół lewy przekątna 10 x

Góra lewa Prawy Dół przekątna 10 x

Góra – prawo lewo 10 x

Dół – prawo lewo 10x

Prawa strona – góra dół 10x

Lewa strona – góra dół 10x

Kwadrat (w prawo) – 10x

Kwadrat (w lewo) – 10x

Pocieramy ręce aż się nagrzeją – przykładamy do oczu (łódka – centrum oka – centrum dłoni – otwarte oczy – całkowite zaciemnienie)

-przerwa-

Kółka – w prawo, 10x
Kółka – w lewo, 10x

Kółka od nosa w dal – 10x na prawą i lewą stronę twarzy

Kółka (tak jak obwód ciała) nad twarzą, coraz niżej 10x prawo, 10x lewo

Przykładamy ręce

Masaż dwoma palcami – pod gałką oczną (podnosimy ją – wkładamy głęboko)

Masaż dwoma palcami – nad gałką oczną

Masaż dwoma palcami – od zewnątrz

Masaż dwoma palcami – od wewnątrz (przy nosie)

Pochylić się, oczy otwarte – pozycja mokrego PSA

Palec ruszać od siebie i do siebie i co chwilę patrzeć w dal!


Zdrowia dla wszystkich!